Srčano-krvožilne bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu, no mnoge od njih mogu se spriječiti. Prevencija počinje svakodnevnim navikama koje ne zahtijevaju drastične promjene, ali dugoročno donose velike koristi.
Najvažniji čimbenik je prehrana. Prekomjeran unos soli, zasićenih masti i rafiniranih šećera povećava rizik od povišenog tlaka i kolesterola. Preporučuje se mediteranska prehrana, bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, maslinovim uljem i ribom. Takva prehrana dokazano smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Tjelesna aktivnost također igra ključnu ulogu. Već 30 minuta umjerene šetnje dnevno može poboljšati funkciju srca, regulirati tlak i potaknuti bolji metabolizam. Važno je izbjegavati sjedilački način života – česte stanke tijekom rada, lagano istezanje ili korištenje stepenica umjesto lifta već su pozitivni koraci.
Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola značajno povećavaju rizik od srčanog udara. Prestanak pušenja već nakon nekoliko tjedana dovodi do vidljivih poboljšanja u funkciji krvnih žila.
Preventivni pregledi poput EKG-a, testiranja razine kolesterola i šećera, kao i ultrazvuka srca omogućuju ranu dijagnostiku i pravovremenu terapiju. Uz dobar životni stil i medicinski nadzor, srce može ostati snažno i u poznim godinama.